co cwiczyc

Moja mama jest po wypadku, nie ma jednej nogi. ma 40 lat i ma problemy z tarczycą, waży 110 KG przy 153 cm wzrostu. dietę przycinaliśmy stopniowo od 1200 kcal, co tyg po 50 w dół. mama ma bardzo i spadliśmy do bardzo małej ilości kalorii (500 dziennie) lekarz mówi, że źle nie jest (praktycznie same mięso, co 2 tyg ma dzień gdzie je ile chce.) nie [...]

Witam, Podczas wykonywania ćwiczeń z masą własnego ciała pojawia się w pewnym momencie ból biegnący od karku do głowy. Jak przestaje ćwiczyć ból ustaje. Ból ten po raz pierwszy pojawił się jak robiłem ostatnie 12-te powtórzenie pompek na poręczach. To był rodzaj impulsu biegnącego przez kark do głowy a petem silny ból. Od tamtej pory przy [...]

Nie wiedziałem że masz konto na sfd %-) Siema i powodzenia na PP! Tymczasem ja żyję żeby nie było %-) Ćwiczyć zacznę chyba dopiero jakoś w sobotę może niedzielę, nie chce mi się, a i dopiero wracam do sił. W sumie dopiero wczoraj poszło trochę śmieci i przestało mnie ciągle suszyć. Nad treningiem nie myślałem, na pewno jakiś 4ro dniowy. A dieta z [...]

[...] (Popuriego) zawiedziesz, to będę rzucać w Ciebie sztangielkami! Matjas... To chyba takie śledzie co ten... };-) Kilka miesiecy temu cwiczylem i masa w chodzila dovrze. Lecz przestalem i zaczalem bardzo malo jesc i niezdrowo i tak bylo do tej pory dlatego postanowilem cwiczyc :) Zmieniony przez - MateuszxPompa w dniu 2016-10-13 08:24:09

dzięki Nightingal. nie wiem czy to ciągoty w kierunku poprawy siły - generalnie to jest tak, że lubiłam lub lubię mieć wyzwania czy cele w sporcie. w bieganiu czy pływaniu da się to zmierzyć uzyskanym czasem. w siłowym chyba nie ma innej drogi mierzalności jak właśnie to, ile się podniesie czy wyciśnie. nie wiem czy to słuszny kierunek. bardziej [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy i jest to zarazem mój pierwszy post tutaj :) Poniżej chciałbym opisać swoją "dietę" jaką sobie wprowadziłem ostatnimi czasy. Mam 21 lat ważę 75 kilo (rok temu 83kg- samo spadło nie wiem jak :) ) 171cm wzrostu i lekki tłuszczyk na brzuchu. Chciałbym zrzuci zbedny tłuszczyk z brzucha (boczki) tak aby choc trochę ukazały [...]

[...] nie mialbym jej jak dopilnowac. No to chcesz przytyć, czy nie ? %-) bez diety ani rusz Moje pytania do was: -jakie odzywki zaczac stosowac? żadne -jakim planem treningowym cwiczyc? FBW na początek -co jesc przed i po treningu?posiłki zbilansowane -czy sa jakies specjalne treningi na mase? nie -do jakiej wagi moglbym maksymalnie "wskoczyc" waga [...]

[...] ale rece i waga pozostaja bez zmian. Dieta raczej odpada bo nie mialbym jej jak dopilnowac. Moje pytania do was: -jakie odzywki zaczac stosowac? -jakim planem treningowym cwiczyc? -co jesc przed i po treningu? -czy sa jakies specjalne treningi na mase? -do jakiej wagi moglbym maksymalnie "wskoczyc" Bardzo prosze was o pomoc nie chce byc dluzej [...]

Witam. Od 2 lat moje postępy rosną i znikają, systematycznie i całkiem proporcjonalnie. 2 razy w tym okresie miałem kontuzje i 1 operację, przez co musiałem przestać ćwiczyć na 2-6 miesięcy, stąd to zanikanie. Za jakiś tydzień/dwa znowu będę mógł zacząć ćwiczyć, więc chciałbym się już przygotować. Moje "postępy" to jakieś 75kg wyciskania (1 [...]

Więc skoro na dzień dzisiejszy nie robisz nic i twoja kondycja jest baaardzo słaba to zacząłbym już od dziś. Co robić? Osobiście mogę polecić Ci, abyś zaczął od spacerów, 30 min na dzień, najlepiej każdego dnia, minimum 5x w tygodniu. Każdy kolejny spacer +2 min. Kiedy dojdziesz do 1h, staraj chodzić się troszkę szybciej (ale nie biec, po prostu [...]

Hej! W Twoim wieku wszystko co będziesz robił będzie dla Ciebie dobre. Nawet jeśli jednego tygodnia będziesz grał w piłkę a drugiego wspinał się na ściance. Bylebyś się tylko ruszał jak najwięcej. Dziwię się tylko, że zrezygnowałeś ze sportu który Ci służył, przez kolegę. No sorry, ale zachowujecie się jak baby :) Skoro chodziłeś na boks i dawałeś [...]

WOW! Zasługujesz na porządną flache, nie tylko Ty zresztą :-) Dziękuję za tak obszerny wpis! Spróbuję zrobić te badania o których napisałaś. AntyTPO robiłem dawno, w 2012 roku i wynik był taki: <5 IU/ml (0,0-34,0) AntyTG, nie mogę znaleźć... Na rozpoznaniu jest napisane: Skręcenie i naderwanie innych, nie określonych części kolana, kolano prawe. [...]

[...] mi dane. Takze prosilbym moze o jakies porady bo jak teraz mialbym zaczac to bym po prostu najprosciej w swiecie zaczal odejmowac po 50/100kcal co tydzien/dwa (zaleznie od wagi) i oprocz tego to bede sie staral cwiczyc najciezej zeby ta sile zatrzymac na tyle ile sie da i tyle tak naprawde. Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2016-10-11 11:47:58

czesc, dzieki za odpowiedz, jakbym mial cwiczyc 3 razy w tygodniu to moge podzielic tak: wt: push czw:pull sb: push? czy zmieniac co jakis czas ze np 2 razy pull a raz push.

Jakie ćwiczenia byscie polecili co ćwiczyć?oprócz spacerów bo to wykonuje ? Zresztą tym pytaniem już pokazałeś co masz w czaszce. Nic.

Jakie ćwiczenia byscie polecili co ćwiczyć?oprócz spacerów bo to wykonuje ?

Udało mi się zrobić poglądowe zdjęcie. Mało widać, ale już wiadomy jest zarys. W sumie kwestia co dalej zrobić, jeść i ćwiczyć, czy może najpierw redukcja, a potem przybieranie masy? (Nie ćwiczyłem od kilka dni. Na tych zdjęciach brak napięcia mięśniowego) /SFD/2016/10/10/f9a9372636824aaab340776c55b6a095.jpg [...]

Dzięki za odpowiedz. Przez ostatni 1-1,5 miesiąca dieta to była zupełna dowolność dużo smieciowego żarcia. Urlop kilka wyjazdów służbowych i szkoleń. Wrzucam moją dzisiejszą miskę, która powoli wraca do normalności. Kupuje dzisiaj nowy karnet na siłownie i zastanaiam się nad ternerem indywidualnym. Czy wystarczy że taka osoba ułozy mi plan [...]

Hej ;-) Jestem po artroskopii kolana, problem był z łąkotką przyśrodkową, ale do rzeczy. Z racji mojego stanu zdrowia ćwiczyłam cały czas "górę" od jutra chcę znów zacząć powoli coś na górę ćwiczyć + oczywiście ćwiczenia zalecone na nogę, a w późniejszym czasie jakieś rehabilitacje. Ćwiczyłam tym planem dotychczas i chciałam świeżego [...]

Jak dla mnie jest do dziwne, że po wykonaniu rezonansu dalej są niejasności dotyczące łąkotki. Wiadomo, że badanie MR nie daje 100% pewności jeśli chodzi o więzadła, ale chrząstka czy łąkotka....Według mnie to powinno być pewne. Jeśli chodzi o łąkotkę na badaniu usg mój ortopeda potrafił stwierdzić, że łąkotka jest pęknięta. Ból w kolanie pojawia [...]